是否神經(jīng)過敏，心中不踏實
是否忘性大
是否過分擔(dān)憂
是否感到別人不理解您、不同情您
是否因為感到害怕而避開某些東西、場合或活動
是否感到緊張或容易緊張
是否感到熟悉的東西變成陌生或不像是真的
是否感到自己的身體有嚴(yán)重問題
是否容易大叫或摔東西
平時選擇富含維生素B族和Ω-3等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物，比如牛奶，堅果，深海魚，粗糧、香蕉，芹菜等，維生素B與良好的精神狀態(tài)有關(guān)，而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)5羥色胺（血清素），讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)。
適當(dāng)?shù)挠醒踹\動和旅游可以促進(jìn)多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)分泌，讓精神狀態(tài)變好。走出自己封閉的小天地，曬曬太陽，看看日出、日落，看看美好的大自然，出一身汗，心情就會好的。
同時放松心性，讀美的散文，聽快樂的音樂，與好朋友暢談感興趣的話題。寫日記，記錄自己的感悟。盡可能在戶外，在美的，自己喜歡的環(huán)境里做這些事。
如有心理問題比較嚴(yán)重，可找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行心理疏導(dǎo)或者其他藥物解決。
