我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升；三候地氣下降閉塞而成冬?！庇捎谔炜罩械年枤馍仙?，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。小雪時節(jié)需注意：
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保暖護陽，預防感冒
小雪時節(jié)，天地陽氣稟立冬沉降之性，繼續(xù)向地下收斂。此時節(jié)地面以上越來越冷，地面以下越來越熱。人感其氣，漸覺陽根有力。此時養(yǎng)生，需注意減少過度消耗，儲藏陽氣，以為來年生命活動之根。
1，穿著保暖。這是為了避免機體過度消耗陽氣，充實四肢，去抵御寒邪，陽氣內藏是冬三月的養(yǎng)生之道，起居飲食都應以此為準繩，不應有逾越。
2，運動舒緩。當以溫暖微汗為度，在日光好的天氣，多出去曬太陽，溫通后背膀胱經(jīng)。
3，心情上，要清心寡欲，節(jié)欲保精，以助人體陽氣內斂。需知冬季陽氣重在斂藏，陽氣愈浮則腎精愈傷，最為緊要。
4，多曬太陽，保持樂觀。小雪節(jié)氣后，日照時間短，天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應調節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽,多聽音樂。清代醫(yī)學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?！?/span>
5，妙用加濕器。冬季暖氣使房間干燥，可取金銀花、菊花、白芷、藿香適量，水煎煮，取藥汁適量，用清水稀釋后加入加濕器，關閉門窗，使水汽彌漫房間，中藥的清熱解毒、芳香通竅的作用對干燥性鼻炎、咽炎很有好處。想再簡便些，可選用清熱解毒口服液、雙黃連口服液加水稀釋后加入加濕器。
2 多食黑色，補益腎精
寒冷的天氣里特別需要滋補，像是羊肉、牛肉這些溫補的食品能讓我們的身體很快熱起來。肉類在這個季節(jié)適合吃，但應適度。高脂血癥群體、舌苔厚膩者，仍應少吃或咨詢中醫(yī)師。
黑色入腎，在這個節(jié)氣補充一些黑色的食物其實是更好的選擇。這個季節(jié)可以經(jīng)常燉點當歸生姜羊肉湯、羊肉蘿卜湯、黑豆燉羊肉等，熬粥的時候放點黑豆、黑芝麻、黑米，都可以很好地幫助我們補益腎精。
冬季為精氣閉藏的季節(jié)，從行為上我們可以通過減少活動量、熬夜、出汗、房事等來幫助精氣的閉藏。而飲食上我們也可以吃些有固澀作用的食物來幫助精氣閉藏，如山藥、大棗、烏梅、山萸肉、五味子、芡實等。山藥可健脾益肺腎，固藏精氣，而濕盛者應盡量不吃或少吃山藥。山藥、芡實、大棗可煮粥，烏梅、山萸肉、五味子，可各取3-6克煎水代茶飲，也可煮粥時適當放入幾粒。
3 穴位養(yǎng)生
我們都知道冬季養(yǎng)腎，可經(jīng)常按揉腎經(jīng)上的二個穴位“復溜穴、太溪穴”?！疤笔悄I經(jīng)的原穴，名意指腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水?！皬土铩笔亲屟褐匦铝鲃悠饋淼囊馑肌?/span>
另外，可以常做足療或者在家自己泡腳，記得要按壓涌泉穴。每次按一二百下，日久補腎健腦、強身健步的作用顯著。
